Las noches calurosas son una de las mayores dificultades del verano, afectando tanto al descanso como al rendimiento durante el día. Elegir sábanas de algodón y telas ligeras ayuda a mantener la cama fresca. Además, optar por colores claros en la ropa de cama mejora la sensación térmica.

Mantenerse hidratado es otra clave fundamental. Beber agua fría o infusiones frescas antes de acostarse ayuda a regular la temperatura corporal. Es importante evitar bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que deshidratan y pueden interrumpir el sueño.

 

Un ventilador bien ubicado también puede ser de gran ayuda. Si se coloca un recipiente con agua helada frente al flujo de aire, se consigue una sensación térmica más agradable que ayuda a conciliar el sueño en noches calurosas.

Tips para dormir mejor en noches de calor Elegir sábanas de algodón y textiles transpirables. Beber agua o infusiones frescas antes de dormir. Usar ventiladores con técnicas simples para mejorar la sensación térmica.

Las duchas de agua tibia antes de acostarse son muy recomendables. Aunque parezca ilógico, ayudan a equilibrar la temperatura corporal, evitando la sudoración excesiva durante la noche.

Finalmente, modificar la disposición del dormitorio puede ser útil. Alejar la cama de las ventanas o usar cortinas gruesas durante el día previene que el ambiente acumule calor. Estas pequeñas acciones son esenciales para descansar mejor.