Cada vez más estudios ponen de manifiesto la importancia de la alimentación en la calidad del sueño, un factor que tiene implicancias significativas para el bienestar económico y productivo de los ciudadanos argentinos. Expertos en nutrición han identificado un alimento natural y accesible que podría convertirse en un aliado clave para quienes enfrentan problemas de insomnio o mala calidad de sueño.

Este alimento se destaca por su contenido en melatonina, la hormona del sueño, responsable de regular los ciclos de descanso. Su incorporación en la dieta podría mejorar notablemente la calidad del sueño, un aspecto fundamental que influye directamente en la salud física y mental. La falta de sueño reparador no solo puede afectar la productividad laboral, sino que también puede incrementar los costos asociados a problemas de salud y ausentismo laboral, situaciones que impactan esferas económicas a nivel micro y macro en el país.

 

 

 

 

Además de su efecto positivo en el sueño, este alimento es rico en antioxidantes y nutrientes que favorecen un mejor estado general de salud. Consumirlo antes de dormir, preferentemente 30 minutos antes, puede ser una práctica simple pero efectiva para aquellos que buscan aumentar la relajación y reducir el estrés acumulado a lo largo del día. En un contexto económico donde el estrés puede ser un factor predominante debido a la incertidumbre y las fluctuaciones del mercado, este enfoque alimenticio se presenta como una estrategia saludable y sostenible a largo plazo.

La accesibilidad de este alimento lo convierte en una opción viable para diversos sectores de la población, permitiendo que más personas se beneficien de sus propiedades sin la necesidad de realizar un gran desembolso económico. En un contexto en el que el costo de vida se ha visto impactado por la inflación, la posibilidad de mejorar la calidad del sueño a través de opciones accesibles y naturales puede representar un avance significativo en la salud pública y el bienestar de la población.

La relación entre la alimentación y el sueño plantea un escenario interesante que conecta la salud, la economía y la calidad de vida en Argentina; un trípode que, si se maneja adecuadamente, puede resultar en beneficios para toda la sociedad.

Qué comer antes de dormir

Las cerezas, especialmente las variedades ácidas como la tarta Montmorency, son conocidas por su alto contenido natural de melatonina, la hormona responsable de regular los ciclos de sueño. Además, poseen antioxidantes y otros nutrientes que favorecen el descanso reparador. Consumir un puñado de cerezas frescas o un vaso de jugo natural de cereza aproximadamente 30 minutos antes de dormir puede ayudar a mejorar la calidad del sueño de manera natural y efectiva.