SALUD
Los 5 efectos negativos que puede sufrir tu cuerpo cuando comés a cualquier hora del día
Diversos estudios señalan cómo ciertos hábitos cotidianos pueden influir en el funcionamiento interno y aumentar la probabilidad de desarrollar trastornos con el tiempo. Los detalles, en la nota.
En Argentina es común cenar tarde, saltear comidas o comer cuando se puede.
Sin embargo, estudios recientes advierten que este hábito desordena el reloj biológico y puede impactar en el ánimo, el metabolismo y el descanso.
¿Por qué importa el horario? Investigaciones de la Queen’s University y la Mayo Clinic muestran que comer sin horarios fijos altera los ritmos circadianos, los ciclos que regulan sueño, digestión y hormonas. Esto aumenta el riesgo de ansiedad, obesidad y problemas cardiovasculares.
Los efectos en el cuerpo Cambios en la dopamina, generando más estrés y bajones emocionales. Metabolismo más lento y mayor riesgo de diabetes tipo 2. Dificultad para dormir y problemas digestivos como reflujo. Menor energía y concentración durante el día.
Una estrategia recomendada
La Alimentación Restringida en el Tiempo (TRE) propone limitar las comidas a una ventana de 4 a 12 horas, por ejemplo, entre las 9 y las 19. Este método favorece la claridad mental, el control del peso y el equilibrio hormonal.
Adoptar horarios regulares y consultar con un profesional puede mejorar la salud física y emocional de manera notable.