Caminar es una excelente opción para cuidar la salud y bienestar. Es una actividad física accesible para la mayoría de las personas y ofrece numerosos beneficios, especialmente en primavera cuando el clima es más agradable.

Por eso, cuando llega el buen tiempo es clave hacerse de rutinas, que luego se pueden mantener durante todo el año.

¿Cuánto caminar para bajar de peso? La cantidad de pasos que se deben caminar al día para bajar de peso varía según factores como el peso inicial, metabolismo, edad y nivel de actividad física. Sin embargo, se recomienda como objetivo general dar al menos 10,000 pasos diarios.

¿Por qué 10.000 pasos?  Una nota de Noticias Argentinas describe los beneficios: 

Mayor gasto calórico: Cuantos más pasos des, más calorías quemarás, lo que puede contribuir a un déficit calórico y, por lo tanto, a la pérdida de peso. Mejora del metabolismo: La actividad física regular, como caminar, ayuda a acelerar el metabolismo, lo que facilita la quema de grasas. Tono muscular: Caminar fortalece los músculos de las piernas y el glúteo, lo que mejora tu postura y te hace sentir más enérgico. Mejora la circulación: Caminar ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Reduce el colesterol: La actividad física regular contribuye a reducir los niveles de colesterol "malo" (LDL) y aumentar los niveles de colesterol "bueno" (HDL). Controla la presión arterial: Caminar ayuda a controlar la presión arterial, otro factor de riesgo para enfermedades coronarias. Reduce el estrés: El ejercicio físico, como caminar, es una excelente manera de reducir el estrés, que puede contribuir a problemas cardíacos. Consejos para caminar en primavera Comenzar de a poco: Si uno es sedentario, es mejor empezar con caminatas cortas y aumentar gradualmente la duración e intensidad.  Variar las rutas: Caminar siempre por el mismo lugar puede ser aburrido. Explorar nuevos caminos y parques para mantenerte motivado. Caminar a paso ligero: Para quemar más calorías, intentar caminar a un ritmo más rápido. Hidratarse: Beber abundante agua antes, durante y después de caminar, especialmente en primavera cuando las temperaturas comienzan a aumentar. Usar calzado adecuado: Utilizar calzado cómodo y adecuado para caminar para evitar lesiones.

Junto con la incorporación de este nuevo hábito, es importante tener en cuenta algunos consejos generales si se busca bajar de peso y cuidar la salud. Por un lado, la alimentación es clave. Combinar la actividad física con una dieta saludable y equilibrada es fundamental para bajar de peso y prevenir enfermedades. Por otro, antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si se tiene alguna condición médica preexistente, es recomendable consultar a tu médico.